Friday, January 29, 2016

News - - पीएम मोदी का बनारस यूपी में सबसे फिसड्डी गुरुवार की जिस आधार पर रेटिंग की गई है, उसमें वाराणसी को 96, लखनऊ को 29, आगरा को 45 और कानपुर को 41वां पायदान मिला

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पीएम मोदी का बनारस यूपी में सबसे फिसड्डी

गुरुवार की जिस आधार पर रेटिंग की गई है, उसमें वाराणसी को 96, लखनऊ को 29, आगरा को 45 और कानपुर को 41वां पायदान मिला

नवभारत टाइम्स | Jan 29, 2016, 01.23AM IST

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लखनऊ स्मार्ट सिटी की रेस में पीएम मोदी का संसदीय क्षेत्र यूपी में सबसे फिसड्डी साबित हुआ। 98 शहरों में काशी को 96वां स्थान मिला। काशी के रेस से बाहर होने की शुरुआत इसके लिए कंसल्टेंट द्वारा डाली गई बिड से ही शुरू हो गई थी। जिस कंपनी को यहां की तस्वीर संवारने का प्रपोजल दिया गया था, उस पर आरोप हैं कि वह केवल ज्यादा से ज्यादा शहरों का प्रपोजल लेना चाहती थी। कंपनी 13 शहरों के लिए डाली गई बिड में से 11 शहरों में लोएस्ट बिड कोट करने वाली कंपनी थी। हालांकि शुरुआत में ही प्रतिबंध लगा दिया गया था कि किसी भी कंसल्टेंट को दो से ज्यादा शहरों का डीपीआर तैयार करने के लिए नहीं कहा जाएगा, ऐसे में इस कंपनी के हिस्से वाराणसी आया। वाराणसी के लिए कंसल्टेंट ने लोएस्ट बिड कोट की थी। गुरुवार की जिस आधार पर रेटिंग की गई है, उसमें वाराणसी को 96, लखनऊ को 29, आगरा को 45 और कानपुर को 41वां पायदान मिला है। 'प्रपोजल में खामी रही असल समस्या' क्षेत्रीय नगरीय एवं पर्यावरण अध्ययन केंद्र (जिसे यूपी में स्मार्ट सिटीज प्रॉजेक्ट का नोडल बनाया गया था) के डायरेक्टर प्रो़ निशीथ राय कहते हैं कि यूपी के एक भी शहर का इस टॉप 20 की लिस्ट में न होने का अहम कारण सिटी डिवेलपमेंट प्रपोजल में ही खामी होना है। शहरों के चुनाव के लिए पैरामीटर्स पहले से ही तय थे। ऐसे में प्रपोजल इन्हीं के मुताबिक बनाए जाने थे। जो कंसल्टेंट हमें दिए गए थे, वे बेहद लापरवाह निकले। बिजनस मॉड्यूल भी नहीं था यूपी के सिटी प्रपोजल्स का अध्ययन करने वाली एक एजेंसी के अधिकारी ने बताया कि यूपी के प्रपोजल में सबसे बड़ी खामी यही थी कि ये बिजनस मॉड्यूल पर फिट नहीं थे। यूपी में निकायों में बजट का अभाव है। यहां के प्रपोजल ऐसे ही बनाए गए हैं, जिसमें खर्च ज्यादा हैं और आमदनी कुछ नहीं। ये प्रपोजल्स केंद्र सरकार की नजर में फिजिबल नहीं थे।

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यू पी का कोई सिटी पहले 20 स्मार्ट सिटी में जगह नहीं बना सका - स्मार्ट सिटी की दौड़ में हारा आगरा

यू पी का कोई सिटी पहले 20 स्मार्ट सिटी में जगह नहीं बना सका -

स्मार्ट सिटी की दौड़ में हारा आगरा

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Fri, 29 Jan 2016 01:18 AM (IST)

जागरण संवाददाता, आगरा: स्मार्ट बनने की उम्मीदें संजो रहे आगरा को जोरदार झटका लगा है। मानकों पर खरा उतरने को नगर निगम ने ताकत झोंकी। ऑनलाइन और ऑफलाइन वोटिंग में सफलता का ताज शहरवासियों ने सजाया। इस सबके बावजूद ताजनगरी योजना के प्रथम चरण में चयनित देश के 20 शहरों में स्थान नहीं बना सकी।

प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने देश के सौ शहरों को स्मार्ट सिटी बनाने की घोषणा की है। इसके तहत प्रथम चरण में 20 शहर चुने जाने थे। उप्र से अधिकतम 13 शहर इस दौड़ में शामिल हो सकते थे। पहला मुकाबला प्रदेश में हुआ, जिसमें आगरा ने बाजी मार ली। आगरा के प्रस्ताव को पसंद करते हुए इसे राष्ट्रीय मुकाबले के लिए भेज दिया गया। इसके बाद प्रतिस्पर्धा में चयनकर्ताओं को शहरों का विभिन्न मानकों के आधार पर मूल्यांकन करना था। इसमें शहरी स्तर का मूल्यांकन 30 अंकों का और प्रस्ताव स्तर मापदंड 70 अंकों के थे। शहरी स्तर में यह देखा जाना था कि मौजूदा स्थिति कैसी है, योजनाओं का कार्यान्वयन कैसा है, आर्थिक संसाधनों की क्या स्थिति है, कार्यो में पारदर्शिता कैसी है? वहीं, प्रस्ताव में किफायती स्मार्ट सिटी योजना सहित अन्य पहलू देखे जाने थे। इसमें शहरवासियों की प्रतिभागिता और विचार-विमर्श को खास तरजीह दी गई थी। इसके लिए ऑनलाइन और ऑफलाइन वोटिंग के विकल्प भारत सरकार ने रखे थे।

मानकों पर खरा उतरने को नगर निगम की ओर से प्रयास जारी थे, मगर शुरुआत में वोटिंग कम रहने से आशंकाएं खड़ी होने लगीं। इसके लिए विभिन्न शैक्षिक, सामाजिक और व्यापारिक संस्थाएं आगे आई। स्कूली बच्चों ने सक्रियता दिखाई और आखिरकार वोटिंग में आगरा शीर्ष शहरों की कतार में पहुंच गया। इसके बाद कंसल्टेंट ने प्रस्ताव बनाए, तो उसमें भी शहर के प्रबुद्धजनों की सहभागिता रही। प्रदेश सरकार ने उसकी समीक्षा करते हुए उपयुक्त पाया और केंद्र सरकार को भेज दिया। ऐसे में उम्मीद की जा रही थी कि उप्र से चुने जाने वाले शहरों में आगरा सबसे मजबूत दावेदार है, मगर गुरुवार को सूची जारी हुई, तो उसमें पूरा उप्र ही साफ हो गया।

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अब मार्कशीट देख दूसरे चरण की तैयारी

आगरा: पहले चरण का परिणाम आने के बाद शहरवासी निराश हैं, लेकिन अधिकारी 'मार्कशीट' के इंतजार में हैं। आगरा किन मानकों पर खरा नहीं उतरा, कहां नंबर कम मिले, इसकी जानकारी मिलने पर अब दूसरे चरण के लिए तैयारी की जाएगी। संभावित वजहों को लेकर जब नगरायुक्त इंद्रविक्रम सिंह को टटोला, तो वह भी कुछ बताने की स्थिति में नहीं थे। उनका कहना था कि हमने इम्तिहान पूरी ईमानदारी से दिया। परिणाम सही नहीं आया। इससे हताशा तो है, मगर अब ये जानना चाहते हैं कि हमें कहां अंक कम मिले? शुक्रवार को वीडियो कॉन्फ्रेंसिंग में पता करने का प्रयास करेंगे। वैसे भी जल्द ही मूल्यांकन की रिपोर्ट आ जाएगी।

चूंकि अब 15 अप्रैल तक फिर से दूसरे चरण के लिए प्रस्ताव दाखिल करना है, इसलिए बहुत ज्यादा निराश होने की जरूरत नहीं है। हम अपनी कमजोरियों को दूर कर दूसरे चरण के लिए मजबूत दावेदारी करेंगे।

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UPTET SARKARI NAUKRI News -UPTET 2016 - टीईटी में बैठेंगे नौ लाख से ज्यादा अभ्यर्थी

UPTET SARKARI NAUKRI News -UPTET 2016 - टीईटी में बैठेंगे नौ लाख से ज्यादा अभ्यर्थी

UPTET 2016, UPTET 2015,

उच्च प्राथमिक स्तर के 671796 और प्राथमिक स्तर के 258372 यानी कुल 930168 अभ्यर्थी शामिल होंगे

बी एड वाले अब प्राथमिक स्तर का टेट नहीं दे सकने के कारण प्राथमिक टेट में हुई अभ्यर्थीयों की संख्या कम
लाखों की मात्र में वेकेंसी हैं प्राथमिक क्षेत्र में , सिर्फ 2011 टेट में बी एड वालों को मौका मिला था प्राइमरी टेट देने का और उसके बाद 72825 प्राथमिक शिक्षक
भर्ती का मिला था मौका

वहीँ दुसरी और उच्च प्राथमिक क्षेत्र में कला में पिछले 5 सालों में कोई वेकेंसी नहीं निकली

टीईटी में बैठेंगे नौ लाख से ज्यादा अभ्यर्थी
लखनऊ (ब्यूरो)। मुख्य सचिव आलोक रंजन ने दो फरवरी को होने वाली उत्तर प्रदेश शिक्षक पात्रता परीक्षा (यूपीटीईटी) के अभ्यर्थियों की सुविधा के लिए हेल्पलाइन शुरू करने के निर्देश दिए हैं। साथ ही पर्याप्त मात्रा में मजिस्ट्रेट और पुलिस अधिकारियों की ड्यूटी लगाने को भी कहा। उन्होंने कहा कि प्रश्नपत्र और उत्तर पुस्तिकाएं समयसीमा के भीतर सेंटरों तक पहुंचाने की व्यवस्था सुनिश्चित की जाए।
मुख्य सचिव गुरुवार को योजना भवन के वीडियो कॉन्फ्रेंसिंग कक्ष से उत्तर प्रदेश शिक्षक पात्रता परीक्षा-2015 की तैयारियों की समीक्षा कर रहे थे। उन्होंने कहा कि शिक्षक पात्रता परीक्षा में 9 लाख से ज्यादा अभ्यर्थियों के परीक्षा देने की संभावना है। 2 फरवरी को टीईटी का आयोजन दो पालियों में होगा। इसके लिए प्रदेश में उच्च प्राथमिक स्तर के 1128 और प्राथमिक स्तर के 428 परीक्षा केंद्र बनाए गए हैं। शिक्षक पात्रता परीक्षा में उच्च प्राथमिक स्तर के 671796 और प्राथमिक स्तर के 258372 यानी कुल 930168 अभ्यर्थी शामिल होंगे।
मुख्य सचिव ने हेल्पलाइन शुरू करने के दिए निर्देश

UPTET SARKARI NAUKRI News - - 3000 शिक्षकों की मार्कशीट फर्जी नौकरी छोड़ गए तमाम शिक्षक कॉलेज संचालक भी फंसे गड़बड़झाला : विशेष जांच दल ने जताई आशंका

UPTET SARKARI NAUKRI News - -

3000 शिक्षकों की मार्कशीट फर्जी

नौकरी छोड़ गए तमाम शिक्षक कॉलेज संचालक भी फंसे
गड़बड़झाला :
विशेष जांच दल ने जताई आशंका

आगरा में फर्जी डिग्री गिरोह का पर्दाफाश , बड़े पैमाने पर हज़ारों फर्जी डिग्री धारियों
ने देश प्रदेश में नौकरियां पाई ,फर्जी गैंग की पहुँच दूर दूर तक

इससे पहले आई ई सी भोपाल , सम्पूर्णानन्द विश्व विद्यालय की फर्जी डिग्री मार्कशीट पर कोर्ट टिप्पणी कर चुका है

जागरण संवाददाता, आगरा : अंबेडकर विवि के सबसे बड़े बीएड फर्जीवाड़े में सुबूत जुटाए जा रहे हैं। एक कर्मचारी को जेल भेजने के बाद दो और कर्मचारियों के खिलाफ सुबूत मिल गए हैं। उधर, विशेष जांच दल (एसआइटी) ने तीन हजार सरकारी शिक्षकों की मार्कशीट के फर्जी होने की आशंका जताई है। इन्हें बनवाने में निजी कॉलेज संचालक भी फंसने जा रहे हैं।
विवि के बीएड सत्र 2004-05 में 10 हजार रोल नंबर जेनरेट (बिना प्रवेश मार्कशीट दीं) किए थे। कनिष्ठ लिपिक रणवीर सिंह को बाह के प्राथमिक विद्यालय के शिक्षक अशोक कुमार उत्प्रेती की बीएड सत्र 2005 की फर्जी मार्कशीट बनाने पर गिरफ्तार कर जेल भेजा है। शिक्षक की मार्कशीट गगन कॉलेज, अलीगढ़ के नाम से बनाई थी, जबकि कॉलेज संचालक ने लिखकर दिया है कि उनके यहां इस नाम का कोई छात्र ही नहीं था। इसी तरह एसआइटी ने बीएसए, कार्यालय आगरा से तीन हजार शिक्षकों की मार्कशीट का ब्योरा मांगा है। इन सभी की विशिष्ट बीटीसी से 2007 के बाद नौकरी लगी थी। शिक्षकों की मार्कशीट का संबंधित कॉलेजों में सत्यापन कराया जाएगा। फर्जीवाड़े में फंसने की आशंका पर तमाम शिक्षकों ने नौकरी छोड़ दी है। फर्जी मार्कशीट मिलने पर मुकदमा दर्ज होगा। एसआइटी ने 36 कर्मचारियों और कॉलेज संचालकों की सूची तैयार की है। इनकी भी जांच की जा रही है

UPTET SARKARI NAUKRI News - 72825 प्रशिक्षु शिक्षक भर्ती के अभ्यर्थी वेतन व् मानदेय न मिलने से खिन्न -

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Ganesh Dixit >>>
स्नेहिल अध्यापकों जनों,
शत शत वन्दे ईश नमन !
आज पूर्व निर्धारित कार्यक्रम के अनुसार हमारा प्रतिनिधिमण्डल जिसमें मेरे साथ सर्वश्री मीना तोमर,ऋषि यादव,आसिफ मोहम्मद,विनय शुक्ल आदि विधान सभा सचिवालय में बेसिक शिक्षा मंत्री से मिला,तदुपरान्त उनके निर्देश पर बेसिक शिक्षा सचिव आशीष गोयल जी से मुलाकात हुई,वार्ता हुई -
1- दोनों लोगों की सचिव बेसिक शिक्षा परिषद संजय सिन्हा जी से पूर्व में ही वार्ता हो चुकी थी जिसका आभास हमें दोनों ही लोगों के समान उदबोधन से हुआ,जिसमें दोनों ने ही विज्ञप्ति में मात्र छः माह के मानदेय की बात दोहराई पर जब हमने सचिव संजय सिन्हा का आदेश दिखाया जिसमें उन्होंने हमें पूर्व की भाँति कार्य करते रहने को आदेशित किया था, इसके साथ ही दो सत्यापन पर वेतन निर्गत करने को बोला तो उन्होंने बोला की आप लोगों की Bed डिग्री बाहरी है अर्थात बेसिक से इसका नाता नहीँ रहा क्योंकि sm या btc की तो विभागीय प्रशिक्षण हैं इसलिये उनका वेरिफिकेशन विभाग में ही होना है इस पर हमने जूनियर का आदेश दिखाया !
2- कुल मिलाकर अब मानदेय और दो सत्यापन का आदेश करना है,जबकि मानदेय का सचिव का प्रस्ताव संजय सिन्हा के पास मौजूद है और वह काम करते रहने का आदेश करने के बावजूद विज्ञप्ति में छः माह के मानदेय की बात मंत्रीजी और बेसिक शिक्षा सचिव को समझाकर मानदेय देने व सत्यापन के आदेश से बच रहे हैं !
खैर,सचिव सर ने संजय सिन्हा से वार्ता करके दोनों के आदेश अतिशीघ्र करवाने का वादा किया है !
हम पूरी जी जान से लगे हुये हैं और समाधान मिलने तक हम संघर्षरत रहेंगे, मेरा हमारी इलाहाबाद टीम से अनुरोध है की वो संजय सिन्हा से लगातार वार्ता करें और हरसम्भव प्रयास करें,चाहे फ़िर बेसिक शिक्षा परिषद पर अनवरत अनशन करना पड़े !हर हाल में दवाब बनाकर दोनों आदेश निकलवाने का प्रयास करें !
हम सभी लगे हैं इसके बावजूद हमारे ही कुछ साथी अपने व्यक्तिगत हितों गुटबाजी करके आलोचना से बाज नहीँ आते,मन व्यथित हो जाता है, जिसका नतीजा हमारी सांगठनिक शक्ति पर पड़ रहा है और हम दवाब बनाने में असफल हो रहे हैं !
12091 के आदेश पालन की वार्ता करने पर भर्ती जारी होने की बात कही !
Last resolution is supreme court for all ......we will go for it .....surely ....definitely .......because we have right of equality and wages for work .
आशा है जल्द ही हमारी समस्यायों के समाधान होंगे,पर हमें एक बार पुनः एक होना होगा,नकारात्मक व कुत्सित मानसिकता के प्रभाव व छाया से निकलना होगा !
सन्घेय शक्ति सर्वदा !
जय हिन्द जय टीईटी !!

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Thursday, January 28, 2016

अचूक उपाय: कोलेस्ट्रोल रहेगा हमेशा कंट्रोल

अचूक उपाय: कोलेस्ट्रोल रहेगा हमेशा कंट्रोल

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कहा जाता है की लहसुन अमृत फल था जिसको भगवान ने ऐसी गंध दे दी जिससे अमृत के बार में लोगो
को पता न चल सके ।
खैर जो भी हो , कहा जाता है की लहसुन को नियमित सेवन करने वाले 100 वर्षों तक जीवित रहते हैं , क्यूंकि शुगर और कोलेस्ट्रोल कंट्रोल में रहता है
और डाइयबिटीस और दिल की बीमारियां दूर रहती हैं
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कोलेस्ट्रोल, एक ऐसी समस्या है जो अब आम बनती जा रही है। कोलेस्ट्रोल कम करने का अर्थ है हृदय रोग का सही उपचार। आईये, कोलेस्ट्रोल को कम करने के कुछ घरेलू नुस्खो पर एक नजर डालते है।
- कच्ची लहसुन रोज सुबह खाली पेट खाने से कोलेस्ट्रोल कम होता है।
- रोज 50 ग्राम कच्चा ग्वारपाठा खाली पेट खाने से खून में कोलेस्ट्रोल कम हो जाता है।
- अंकुरित दालें भी खानी आरंभ करें।
- सोयाबीन का तेल अवश्य प्रयोग करें यह भी उपचार है।
- लहसुन, प्याज, इसके रस उपयोगी हैं।
- नींबू, आंवला जैसे भी ठीक लगे, प्रतिदिन लें।
- शराब या कोई नशा मत करें, बचें।
- इसबगोल के बीजों का तेल आधा चम्मच दिन में दो बार।
- दूध पीते हैं तो उसमे जरा सी दालचीनी) डाल दो, कोलेस्ट्रोल कण्ट्रोल होगा।
- रात के समय धनिया के दो चम्मच एक गिलास पानी में भिगो दें। प्रात: हिलाकर पानी पी लें। धनिया भी चबाकर निगल जाएं।
- 30 पत्ते तुलसी के, उसका रस निकाल दिया, नहीं तो 30 पत्ते तुलसी के और 1 नींबू निचोड़ लिया। तुलसी के पत्तों का रस मिले ऐसे चबाते गए और नींबू का पानी (1गिलास) पीते गए।

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एक प्रचलित कथा के अनुसार जब देवताओं और असुरों ने समुद्र मन्थन किया तो उसमें से अमृत भी निकला था। राहु नामक राक्षस ने छल सेे अमृत का एक घूंट पी लिया। जब भगवान विष्णु को इस बात का पता चला तो वे क्रोधित हो उठे और उन्होंने तुरन्त राहु का सिर काट दिया। इससे अमृत का कुछ भाग पृथ्वी पर गिर गया। पृथ्वी पर गिरे अमृत के उस भाग से लहसुन पैदा हुआ। क्योंकि पृथ्वी पर गिरे ेहुए अमृत का पहले राक्षस द्वारा सेवन किया गया था, इसलिए ब्राह्मणों द्वारा इसके सेवन का निषेध कर दिया गया। राक्षस द्वारा सेवन किए गए अमृत से उत्पन्न होने के कारण ही यह दुर्गन्धयुक्त होता है।
एक अन्य कथा के अनुसार अनेकों वर्षों तक इन्द्र की कोई सन्तान नहीं थी। सन्तान प्राप्ति के उद्देश्य से इन्द्र ने अपनी पत्नी को अमृत पीने के लिए दिया। इन्द्र की पत्नी पूरा अमृत न पी सकी। अमृत को पचा सकने की क्षमता न होने के कारण उसने अमृत का कुछ अंश उल्टी करके गिरा दिया। वह सीधा पृथ्वी पर आ गिरा। पृथ्वी दुर्गन्धयुक्त है परन्तु अमृत सुगन्ध से भरपूर था। उल्टी किये जाने के कारण तथा पृथ्वी की दुर्गन्ध के कारण स्वर्ग लोक से पृथ्वी पर गिरे हुए अमृत से लहसुन पैदा हुआ जिसका असर अमृत के समान गुणकारी है परन्तु यह दुर्गन्धयुक्त अवश्य है। क्योंकि लहसुन का मूल बीज उल्टी के रूप में पृथ्वी पर आया था, इसी कारण ब्राह्मणों द्वारा सेवन किये जाने के लिए यह निषिद्ध हो गया।
लहसुन को अंग्रेजी में Garlic गुजराती में लसण, पंजाबी में थूम तथा संस्कृत में लशुन कहा जाता है। यघपि लहसुन के पत्तों का भी सब्जी में प्रयोग किया जाता है परन्तु मुख्य उपयोग इसकी जड़ का होता है। लहसुन की पत्तियां हरी, चपटी तथा सिकुड़ी हुई होती हैं। इसकी जड़ अनेक गिरियों से मिलकर बनती है। ये गिरियां एक पतली सी सफेद या गुलाबी झिल्ली से ढकी रहती है। लहसुन की खेती प्रायः अधिकांश गर्म जलवायु अथवा सम जलवायु (जहां न अधिक ठंड पड़ती हो और न ही अधिक गर्मी) वाले देशों में होती है। भारत में इसकी बुआई प्रायः सितम्बर या अक्टूबर माह में की जाती है। उस समय इसके लिए मौसम अधिक अनुकूल होता है क्योंकि तब न ठंड पड़ती है और न ही गर्मी होती है। बीज के रूप में लहसुन की गिरियों को जमीन में बोया जाता है और लगभग तीन—चार माह में ही इसकी फसल तैयार हो जाती है। भारत में कुछ स्थानों पर लहसुन की केवल एक ही मोटी गिरी होती है। स्वाद तथा गन्ध में वह सामान्य लहसुन के बराबर ही होती है।
लहसुन से अनेक प्रकार की दवाईयां बनती हैं। आयुर्वेद में इसका प्रयोग विभिन्न बीमारियों के इलाज में किया जाता है। इसमें प्रमुख हैं: जोड़ों में दर्द, गठिया, गर्दन व हड्डियों का दर्द तथा कमर दर्द आदि। लहसुन का प्रयोग करने से व्यक्ति की पाचन शक्ति बहुत अच्छी हो जाती है, भूख अधिक लगती है। यह रक्तशोधक भी है। इससे अन्य बीमारियों खासकर त्वचा संबंधी बीमारियों में उपयोगी है। विभिन्न बीमारियों के इलाज के लिए इसका मुख्य रूप से दो तरह से इस्तेमाल किया जाता है। रस निकालकर व पेस्ट बनाकर। खाने में लहसुन का स्वाद अच्छा नहीं होता और उसमें गन्ध भी काफी होती है, इसी कारण इसके रस अथवा पेस्ट का सीधा सेवन करना कुछ कठिन होता है। सीधा प्रयोग करने से अनेक लोगों का या तो जी मिचलाने लगता है अथवा उलटी हो जाती है या काफी घबराहट हो जाती है। अतः इसके स्वाद को ठीक करने के लिए इसमें सुविधानुसार कुछ शहद मिला लेना चाहिए। खाली पेट सेवन करने से इसका लाभ अधिक होता है। यदि खाली पेट इसका सेवन करने में कठिनाई हो तो इसे भोजन के उपरान्त भी लिया जा सकता है। इसका काढ़ा बनाकर अथवा इसे पीसकर गोलियां बनाकर भी इसका सेवन किया जा सकता है। इसे पीसकर दर्द वाले स्थान पर लगाने से दर्द कम ही जाता है
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कोलेस्ट्रॉल कम करना है तो रोज लें ये 10 डाइट How To Reduce Cholesterol : Diet which reduces cholesterol level

कोलेस्ट्रॉल कम करना है तो रोज लें ये 10 डाइट

How To Reduce Cholesterol : Diet which reduces cholesterol level

आजकल के समय में कोई भी बैड-कोलेस्ट्रॉल नामक शब्द से अनजान नहीं है। बैड कोलेस्ट्रॉल का मतलब है एलडीएल यानि लो डेंसिटी लिपो प्रोटीन। ये व्यक्ति के दिल में पाया जाने वाला एक ऐसा चिपचिपा पदार्थ है, जिसकी अधिकता के कारण दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा रहता है।

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के मुताबिक, आजकल विश्वभर के लगभग सभी देशों में तकरीबन 3 युवाओं में से एक को एलडीएल कोलेस्ट्रॉल की समस्या हो रही है। अगर हम अपनी दिनचर्या में बदलाव करें और सही डाइट लें तो इस बीमारी से छुटकारा पाना मुश्किल नहीं है।

कोलेस्ट्रॉल कम करना है तो रोज लें ये 10 डाइट
1. ओट्स

सुबह के समय नाश्ते में ओट्स खाना स्वस्थ दिन की शानदार शुरुआत है। 6 हफ्ते तक सुबह नाश्ते में प्रतिदिन ओट्स का दलिया लेने से एलडीएल को 5.3% तक घटा सकते हैं।

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2. रेड वाइन

जो लोग वाइन पीने का शौक रखते हैं, उनके लिए अच्छी खबर है। हफ्ते में 2 बार थोड़ी सी रेड ग्रेप वाइन पीना कोलेस्ट्रॉल को कम करने मे मदद करता है
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3. साल्मन फिश

जो लोग मछली खाते हैं उनके लिए भी कोलेस्ट्रॉल को घटाना आसान है। दरअसल, हमारे शरीर को स्वस्थ फैटी एसिड और अमीनो एसिड की जरूरत होती है।

शरीर को एनर्जी और विटामिन-डी देने के अलावा साल्मन फिश में स्वस्थ फैटी एसिड और अमीनो एसिड भरपूर मात्रा में होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में उपयोगी हैं।

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4. ड्राई फ्रूट्स

अब आप हर रोज मुट्ठी भर सूखे मेवे बिना किसी चिंता के खा सकते हैं। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की मानें तो सूखे मेवे खाना हमारी सेहत के लिए बहुत जरूरी है, क्योंकि इनमें प्रोटीन फाइबर और विटामिन-ई भरपूर मात्रा में होते हैं।

साथ ही मेवों में स्वस्थ फैटी एसिड भी पाया जाता है जो केमिकल्स में प्रोसेस नहीं होता है और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में काफी असरदार है।

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5. अंकुरित दालें

अंकुरित दालों को अगर दिल का दोस्त कहा जाए तो गलत नहीं होगा। अपने दिन के खाने में कम से कम आधा कप बीन्स जैसे राजमा, चने, मूंग, सोयाबीन और उड़द को आप सूप, सलाद या सब्जी किसी भी रूप में ले सकते हैं।

अंकुरित दालों का रोजाना सेवन बुरे कोलेस्ट्रॉल को घटाता है

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6. ग्रीन टी

ग्रीन टी में कॉफी की तुलना में काफी कम कैफीन पाई जाती है। साथ ही शरीर को चुस्त-दुरुस्त रखने और स्वस्थ रखने वाले एंटी-ऑक्सीडेंट भी ग्रीन-टी में ज्यादा होते हैं।

रोजाना ग्रीन-टी पीने से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है जिससे बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करना आसान हो जाता है

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7. डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट खाना भी कोलेस्ट्रॉल कम करने में उपयोगी है, क्योंकि इसमें पाए जाने वाले एंटी-ऑक्सीडेंट्स से रक्त नलिकाएं मजबूत बनती हैं। जिससे दिल का दौरा पड़ने की आशंका कम होती है

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8. हरी पत्तेदार सब्जियां

हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन भी कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। क्योंकि हरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन ए, बी, सी के साथ आयरन और कैल्शियम भी पाया जाता है।

ये सभी पोषक तत्व शरीर को सेहतमंद बनाने के साथ-साथ रक्तसंचार दुरुस्त करते हैं, जिससे दिल सुगमता से अपना काम करता है

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9. ऑलिव ऑयल

ऑलिव यानि जैतून के तेल में पका हुआ खाना कोलेस्ट्रॉल के मरीजों के लिए सबसे उपयुक्त रहता है क्योंकि इसमें बना खाना हल्का और सुपाच्य होता है और साथ ही उसमें मोनो अनसैचुरेटेड फैटी एसिड पर्याप्त मात्रा में होते हैं जो कोलेस्ट्रोल को कम करने में मदद करते हैं

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10 लहसुन

लहसुन का नियमित सेवन रक्तचाप, रक्तसंचार और ब्लड शुगर स्तर को सामान्य रखने के अलावा बैड कोलेस्ट्रॉल को घटाने में भी उपयोगी है

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मोटापा कम कीजिए

यदि आपका वजन बहुत ज्‍यादा है तो उस पर नियं‍त्रण कीजिए, खासकर अपने कमर की चर्बी को कम कीजिए। इसके लिये आपको स्‍पोर्ट, एरोबिक्‍स क्‍लास या जिम ज्‍वाइन कर सकते हैं। ऐसा करने से आपका गुड कोलेस्‍ट्रॉल का लेवल बढ़ेगा और खराब कोलेस्‍ट्रॉल घटेगा।ढेर सारा पालक खाइए। माना जाता है कि पालक के साग में 13 फ्लेवनॉइड तत्‍व पाये जाते हैं जिससे कैंसर, हार्ट की बीमारी और ऑस्टियोपोरोसिस से बचाव होता है। इसलिए अगर कोलेस्‍ट्रॉल बढ़ गया है तो रोजाना आधा कप पालक खाइए, इससे हार्ट अटैक का खतरा कम हो जाता है।मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो प्राकृतिक रूप से दिल की बीमारी, हाई कोलेस्‍ट्रॉल और स्‍ट्रोक से दूर रखता है। यह अच्‍छे कोलेस्‍ट्रॉल का लेवल बढ़ाता है और यदि आप मछली नहीं खाते हैं तो आप उसकी जगह पर अखरोठ, सोयाबीन और तिल के तेल का सेवन कर सकते हैं

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धूम्रपान छोडि़ये

स्‍मोकिंग से धमनियों की अंदर की परत नष्‍ट होने लगती है। सिगरेट में कार्सीनो‍जेन और काबर्न मोनो ऑक्‍साइड होता है जिससे खून में जल्‍दी कालेस्‍ट्रॉल का लेवल बढ़ जाता है। धूम्रपान करने से खराब कोलेस्‍ट्रॉल का लेवल बढ़ने लगता है तथा अच्‍छा कोलेस्‍ट्रॉल घटने लगता है। इसलिए स्‍मोकिंग की आदत को अलविदा कहिए। एल्‍कोहल कंट्रोल में पीजिये। पुरुषों के लिये शराब की सीमित मात्रा दिन में एक या दो गिलास तक होती है और महिलाओं के लिये दिन में शराब का केवल एक गिलास। यदि आप इससे ज्‍यादा पियेंगे तो शरीर में वसा जमने लगेगा और कोलेस्‍ट्रॉल बढे़गा। इसलिए शराब को ज्‍यादा पीने से बचिए

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संतृप्‍त वसा कम करें

संतृप्त वसा को कम करें और ट्रांस फैट को छोडे़। इसके लिए आपको अंडे का पीला भाग, फ्राइड फूड, वसा वाला दूध और उससे बने उत्‍पाद और फैटी मीट आदि खाने से परहेज करना चाहिए। क्‍योंकि यह तेल आपके खराब कोलेस्‍ट्रॉल को बढ़ा सकते हैं। रोजाना केवल 20 ग्राम तक संतृप्त वसा खाने की सलाह दी जाती है।रेगुलर एक्‍सरसाइज करने की आदत डालिए। हफ्ते में 4 दिन तो जम कर व्‍यायाम करना ही चाहिये। एक्‍सरसाइज से कोलेस्‍ट्रॉल का लेवल कम हो जाता है और दिल की बीमारी पास नहीं आती। इसलिए नियमित रूप से कम से 40-60 मिनट तक व्‍यायाम कीजिए।

यदि आपके अंदर कोलेस्‍ट्रॉल की मात्रा बढ़ गई है तो चिकित्‍सक से संपर्क अवश्‍य कीजिए और उसके सलाह के अनुसार ही अपनी दिनचर्या बनाइए
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20 #SmartCities का एलान: UP-बिहार-बंगाल से एक भी शहर नहीं, MP से तीन

नई दिल्ली. केंद्र सरकार ने गुरुवार को पहली 20 स्मार्ट सिटीज का एलान कर दिया। केंद्रीय मंत्री वेंकैया नायडू के मुताबिक, कॉम्पिटीशन के आधार पर इनका सिलेक्शन हुआ है। इस लिस्ट में यूपी, बिहार और प. बंगाल जैसे राज्यों से एक भी शहर नहीं है। जबकि एमपी से तीन शहर हैं। मोदी सरकार ने इन 20 सीटीज के लिए पिछले साल अगस्त में 97 शहरों को शॉर्ट लिस्ट किया था।

कैसे होगी प्रोजेक्ट फंडिंग और क्यों है स्मार्ट सिटीज पर फोकस...

- फर्स्ट फेज में 20 और अगले हर दो साल में 40-40 शहरों को स्मार्ट सिटी प्रोजेक्ट के लिए सिलेक्ट किया जाएगा।
- मंत्री के मुताबिक, सिलेक्ट शहरों को पहले साल 200- 200 करोड रुपए और बाद में तीन साल तक 100-100 करोड़ दिए जाएंगे।
- अरबन डेवलपमेंट मिनिस्ट्री के कॉन्सेप्ट नोट के मुताबिक, देश में अभी शहरी आबादी 31 फीसदी है, लेकिन इसकी भारत के जीडीपी में हिस्सेदारी 60 पर्सेंट से ज्यादा है।
- एक अनुमान है कि अगले 15 साल में शहरी आबादी की जीडीपी में हिस्सेदारी 75 पर्सेंट होगी।
- इस वजह से 100 स्मार्ट सिटीज बनाने का टारगेट रखा गया है।
- इस प्रोजेक्ट के लिए 48000 करोड़ रुपए का प्रावधान किया गया है। प्रोजेक्ट में केंद्र और स्टेट गवर्नमेंट की हिस्सेदारी रहेगी।
यूपी-बिहार-बंगाल खाली हाथ क्यों? और सरकार का क्या है तर्क...

- यूपी में इस साल इलेक्शन नहीं है। 2017 में इलेक्शन से पहले अगले साल सरकार को 40 और सिटीज का एलान करना है।
- जानकारों का कहना है कि बिहार में पिछले साल बीजेपी चुनाव हार चुकी है।
- पश्चिम बंगाल में इस साल इलेक्शन होना है लेकिन इसके बाद भी वहां से इस लिस्ट में कोई शहर नहीं है। पिछले साल जब 97 शहरों को शॉर्ट लिस्ट किया गया था तो उसमें बंगाल से 4 शहर थे।
- सरकार का कहना है कि सिलेक्शन 97 शहरों में कॉम्पिटीशन के आधार पर हुआ है।
- 1.52 करोड़ लोगों ने स्मॉर्ट सिटीज के सिलेक्शन प्रॉसेस में हिस्सा लिया।
ये 20 सिटीज, जिन्हें फर्स्ट फेज में बनाया जाएगा स्मार्ट....
1. भुवनेश्वर 2. पुणे 3. जयपुर 4. सूरत 5. कोच्चि 6. अहमदाबाद 7. जबलपुर 8. विशाखापट्टनम 9. सोलापुर 10. दावणगेरे 11. काकीनाड़ा 12. नई दिल्ली, 13 इंदौर, 14. कोयम्बटूर,15. बेलगाम, 16. उदयपुर, 17. गुवाहाटी, 18. लुधियाना 19. चेन्नई 20. भोपाल
क्या हैं स्मार्ट सिटी के बेसिक प्रिंसिपल?
सरकार ने स्मार्ट सिटी प्रोजेक्ट को तीन बुनियादी प्लान पर तैयार किया है।
1. क्वालिटी ऑफ लाइफ
- स्मार्ट सिटी में रहने वाले हर शख्स को क्वालिटी लाइफ मिले। यानी किफायती घर हो, हर तरह का इन्फ्रास्ट्रक्चर हो।
- पानी और बिजली चौबीसों घंटे मिले। एजुकेशन के ऑप्शंस हों। सिक्युरिटी हो।
- एंटरटेनमेंट और स्पोर्ट्स के सोर्स हों।
- आसपास के इलाकों से अच्छी और तेज कनेक्टिविटी हो। अच्छे स्कूल और हॉस्पिटल भी मौजूद हों।
2. इन्वेस्टमेंट
- स्मार्ट सिटी में वहां मौजूद ह्यूमन रिसोर्स और नेचुरल रिसोर्स के मुताबिक, पूरा इन्वेस्टमेंट भी आए।
- बड़ी कंपनियों को वहां अपनी इंडस्ट्री लगाने के लिए सुविधाएं और सहूलियत मिले। उन पर टैक्स का ज्यादा बोझ न हो।
3. रोजगार
- स्मार्ट सिटी में इन्वेस्टमेंट ऐसा आए जिससे वहां या आसपास रहने वाले लोगों को रोजगार के पूरे मौके मिलें।
- स्मार्ट सिटी के अंदर रहने वालों को अपनी आमदनी के लिए उस इलाके से ज्यादा दूर नहीं जाना पड़े।
जो सुविधाएं आजादी के बाद से अब तक आपको नहीं मिलीं, वे स्मार्ट सिटी में दिलाने के दावे
स्मार्ट सिटी में ट्रांसपोर्ट, रेजिडेंशियल, बिजली-पानी, हेल्थ और एजुकेशन की सुविधाएं देने के लिए कुछ मानक तय किए गए हैं।
1. ट्रांसपोर्ट
- स्मार्ट सिटी के अंदर एक स्थान से दूसरे स्थान जाने का ट्रैवल टाइम 45 मिनट से ज्यादा न हो।
- कम से कम 2 मीटर चौड़े फुटपाथ हों।
- रिहाइशी इलाकों से 800 मीटर की दूरी या 10 मिनट वॉक पर बस या मेट्रो की सुविधा हो।
2. रिहाइश
- 95 फीसदी रिहाइशी इलाके ऐसे हों जहां 400 मीटर से भी कम दूरी पर स्कूल, पार्क और रीक्रिएशन पार्क मौजूद हों।
- 20 फीसदी मकान आर्थिक रूप से कमजोर वर्ग के लिए हों।
- कम से कम 30 फीसदी रिहाइशी और कमर्शियल इलाके बस या मेट्रो स्टेशन से 800 मीटर की दूरी के दायरे में ही हों।
3. बिजली और पानी
- स्मार्ट सिटी में 24*7 पानी और बिजली सप्लाई हो।
- 100 फीसदी घरों में बिजली कनेक्शन हों। सारे कनेक्शनों में मीटर लगा हो।
- लागत में नुकसान न हो। यानी कोई बिजली-पानी चोरी न कर पाए।
- प्रति व्यक्ति कम से कम 135 लीटर पानी दिया जाए।
4. वाईफाई कनेक्टिविटी
- 100 फीसदी घरों तक वाईफाई कनेक्टिविटी हो।
- 100 एमबीपीसी की स्पीड पर वाईफाई पर मिले।
5. हेल्थ
- स्मार्ट सिटी में इमरजेंसी रिस्पॉन्स टाइम 30 मिनट से ज्यादा न हो।
- हर 15 हजार लोगों पर एक डिस्पेंसरी हो।
- एक लाख की आबादी पर 30 बिस्तरों वाला छोटा अस्पताल, 80 बिस्तरों वाला मीडियम अस्पताल और 200 बिस्तरों वाला बड़ा अस्पताल हो।
- हर 50 हजार लोगों पर एक डायग्नोस्टिक सेंटर हो।
5. एजुकेशन
- 15 फीसदी इलाका एजुकेशनल इंस्टीट्यूट्स के लिए हो।
- हर 2500 लाेगों पर एक प्री-प्राइमरी, हर 5000 लोगों पर एक प्राइमरी, हर 7500 लोगों पर एक सीनियर सेकंडरी और हर एक लाख की आबादी पर पहली से 12वीं क्लास तक का एक इंटिग्रेटेड स्कूल हो।
- सवा लाख की आबादी पर एक कॉलेज हो।
- 10 लाख की आबादी पर एक यूनिवर्सिटी, एक इंजीनियरिंग कॉलेज, एक मेडिकल कॉलेज, एक प्रोफेशनल कॉलेज और एक पैरामेडिकल कॉलेज हाे।

News Sabhaar : bhaskar.com (28.01.2016)

UPTET SARKARI NAUKRI News - जूनियर भर्ती कोर्ट अपडेट -

UPTET SARKARI NAUKRI News - जूनियर भर्ती कोर्ट अपडेट -

सभी नवनियुक्त शिक्षक साथियों को नमस्कार
कोर्ट अपडेट
आज सुबह जब सी जे साहब की कोर्ट बैठी तो हम्हारी तरफ से सभी अधिवक्ता मौजूद थे खरे साहब भी थे लेकिन तभी अधिवक्ता अनूप द्रिवेदी जी के जूनियर अधिवक्ता विभु जी द्वारा कोर्ट की ये बतलाया गया कि हमारे सीनियर अधिवक्ता आज मौजूद नहीं है कल की डेट दे दीजिए।तो सी जे साहब अपना केस कल की डेट लगा दी।
अब कल का देखिये क्या होता है कौन अधिवक्ता कोर्ट में रहता है कौन नहीं
आलोक शुक्ल

UPTET SARKARI NAUKRI News - - झाँसी में भी जूनियर गणित विज्ञान शिक्षकों को वेतन जारी करने के आदेश हो गए

UPTET SARKARI NAUKRI News - -
झाँसी में भी जूनियर गणित विज्ञान शिक्षकों को वेतन जारी करने के आदेश हो गए

जूनियर शिक्षकों के लिए खुशखबरी - 5 महीने से वेतन नहीं मिल पाने से खर्चा चलाने में रही थी मुश्किलें

अब वेतन के आदेश होने से बड़ी राहत मिली

UPTET SARKARI NAUKRI News - - फिरोजाबाद-बीएड की फर्जी डिग्री से नौकरी पाने का मामला,जिले के 40 शिक्षक जांच के दायरे में फंसे,एसआईटी ने बीएसए को जारी की नोटिस

UPTET SARKARI NAUKRI News - -

फिरोजाबाद-बीएड की फर्जी डिग्री से नौकरी पाने का मामला,जिले के 40 शिक्षक जांच के दायरे में फंसे,एसआईटी ने बीएसए को जारी की नोटिस

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फिरोजाबाद-बीएड की फर्जी डिग्री से नौकरी पाने का मामला,जिले के 40 शिक्षक जांच के दायरे में फंसे,एसआईटी ने बीएसए को जारी की नोटिस

UPTET SARKARI NAUKRI News - - गणित विज्ञान के 183 शिक्षकों को वेतन जारी

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गणित विज्ञान के 183 शिक्षकों को वेतन जारी
अमर उजाला ब्यूरो
रामपुर। लंबे इंतजार के बाद गणित विज्ञान के 183 शिक्षकों को वेतन जारी कर दिया गया। यह शिक्षक काफी समय से वेतन जारी करने की मांग कर रहे थे। वेतन जारी होेने के बाद शिक्षकों के चेहरे खिल उठे हैं।
उच्च प्राथमिक विद्यालयों में गणित विज्ञान के शिक्षकों की भर्ती पिछले दिनों की गई थी। इसके तहत प्रदेश भर में 29 हजार जबकि रामपुर में 350 शिक्षकों की भर्ती की गई थी। भर्ती की प्रक्रिया पूरी होने के बाद इन शिक्षकों ने ज्वाइन भी कर लिया था,लेकिन इनको वेतन जारी नहीं किया गया था,जिसको लेकर शिक्षकों में गुस्सा था। साथ ही कई संगठन इसको लेकर मांग कर रहे थे। इस बीच बेसिक शिक्षा विभाग ने उन शिक्षकों का वेतन जारी करने का आदेश दिया था,जिनके प्रमाण पत्रों का सत्यापन पूरा हो चुका है। इस आदेश के बाद विभाग ने उन शिक्षकों के वेतन देने की कवायद शुरू की थी,जिनके प्रमाण पत्र सत्यापित हो चुके हैं। बेसिक शिक्षा विभाग ने पहले चरण में फिलहाल 183 शिक्षकों का वेतन बुधवार को जारी कर दिया। वेतन जारी होने के बाद शिक्षकों ने राहत की सांस ली है। दूसरी ओर शिक्षक संगठनों ने भी खुशी जाहिर की है। प्राथमिक शिक्षक प्रशिक्षित स्नातक एसोसिएशन के प्रदेश उपाध्यतक्ष अजहर अमहद ने इस पर खुशी जाहिर की। इससे पहले एक शिष्टमंडल भी बीएसए से मिला और वेतन देने की मांग रखी,जिस पर बीएसए ने आवश्यक कार्रवाई का भरोसा दिया। इस मौके पर असद सईद खां, जावेद खां, नाजिश, सौरभ गुप्ता, सलीम अहमद, सईद आदि मौैजूद रहे।
वेतन जारी होने के बाद शिक्षकों में छाई खुशी
यह शिक्षक काफी समय से वेतन जारी करने की मांग कर रहे थे

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Rajasthan TET /  RTET,  BETET / Bihar TET,   PSTET / Punjab State Teacher Eligibility Test, West Bengal TET / WBTET, MPTET / Madhya Pradesh TET, ASSAM TET / ATET
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